如果能在陷入不安之前，在事态还未过于严重的时候战胜自我，是不是很美妙？这里介绍几种战胜不安的方法，必要时，总有一种甚换纪藿钒至几种适合你，然后派上用场。
想象一些开心的事情
想象旅行时的风景、小时候开心玩耍的情形等等，什么都可以，内容不限。预先想一些美好的东西，当不安来临时，回想一下这些内容，有助于我们把自己从不良情绪中拯救出来。面对不安，很难一下子想到开心的事情，所以必须从平时就多做练习。
试着将令人“不安”的事写下来
“一个人参加宴会”、“在职场与人对话”、“坐飞机”等等，我们可以把那些令自己不安的事项逐条写下来。然后在旁边写上解决方案。也许会发现“只要跟合得来的人在一起，就没有问题”。想象一下那样的自己，心情便能够得到平复。甚至还会因此找到意想不到的解决方案，非常有用。
想一些令人愤怒的事情
有时候，当我们生气，变得具有攻击性时，不安的情绪自然消失。这时候，虽然不安物质去甲肾上腺大师分泌，但同时也能中和5-羟色胺过剩所引起的心神不宁和忧愁不安。所以当我们感到不安时，可以想想让自己生气的事情，大声喊出来。也可以狠狠拍打枕头或者抱枕。
跑步
研究表明，连续跑步20分钟之后，大脑会分泌一种被称为快感物质的内啡肽，令人心情愉快舒畅。有一个词语叫做“跑步快感”，形容跑步令人兴奋，获得欣快感。感到不安时，不妨出去跑步试试。
重复桑拿、水浴
桑拿和水浴的重复交替，能够有效解除不安。研究表明，重复交替桑拿的热刺激和冷水的冷却刺激，能够刺激大脑，促进多巴胺的分泌。多巴胺是让人开心的脑内物质，它的大量分泌能令我们心情舒畅。
将意志集中到眼睛和耳朵上
比如边听音乐，边注视钟表表针的运动。。。。。这样，我们的意识就会集中到视觉和听觉上去，思考暂停，就可以把自己从不安的情绪中带出来。我们平时都可以进行这项训练。比如，当我们在电车上觉得身体不舒服时，可以让自己边听电车的声音，边注意窗外的景色，从而对自己进行有效的控制。
集中意志呼吸
当我们感到不安时，可以找一种舒服的坐姿或者干脆躺下来，并将意识都集中到自己的呼吸上。慢慢地吐气，就好像将不安情绪通过气息全部排出体内一样。然后再慢慢地吸气，想象着现在自己的胸腔内充盈着新鲜的空气。重复以上动作，缓慢稳定地呼吸，能够缓解自律神经的紧张，平复心情，是消解不安的好方法。