1、邪昶略卦热身在登山之前，首先要做好健身运动，热身，，如果爬的山较高，或者是很少参加爬山这样的活动，就必须要提前热身10到20分，尽量放松全身肌肉。
2、增加弹跳动作增加弹跳动作，向上攀登是，每一步都要添加弹跳，这样会省很多力气，让人充满活力。
3、避免往高处看别往高处看，爬山时别往高处看，尤其是刚开始攀登时，，双腿还没有攀登动作，会让你有种疲惫感。
4、转移注意力转移注意力，登上是时万别想着山有多高，爬上去需要多长时间，要不慌不忙，走走停停的体会登山的乐趣，这样才不会错过沿途风景，转移注意力，疲惫感才会消减。
5、补充水分爬山是消耗体力的运动，水是必备的东西，一定要备足水，不要山顶的美景还没有看到，自己先倒下了。
6、结伴同行爬山不要一个人不要去，一定要结伴同行，这样路上会有个照应，遇到什么危险也可以相互帮忙。
7、下山放松关节下山要放松，下山要控制自己的脚步，不要太快，这样容易受伤，注意放松膝盖部的肌肉。
