早孕反应造成的身体不适,对分娩的恐惧以及工作、生活中的矛盾和不顺心等方面的因素,常常弋讥孜求使准妈妈变得消极不安,甚至变得爱发脾气,容易冲动。这对胎教来说是十分不利的。那么,心情不好的准妈妈们怎样才能摆脱消极情绪呢?
让自己平静下来
在孕期生活中,准妈妈要经常有意识地告诉自己不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢!当准妈妈感到烦躁或消极时,要有意识地花一些时间让自己平静下来,并把宁静的情绪传递给腹中的胎宝宝。尽管无法避免所有令人紧张的情况,却可以用更为积极的态度来对待这些不良情绪。
学会倾诉
这是相当有效的情绪调剂方法。可以通过写日记或向可靠的朋友述说自己的处境和感情,使消极情绪烟消云散,得到令人满意的“释放”。
转移注意力
可以通过一项自己喜欢的活动,如听音乐、看画册、散步、郊游等,转移注意力,让情绪由焦虑转向欢乐。
广交朋友
将自己置身于乐观向上的人群当中,充分享受友情和欢乐,自己也会在不知不觉中被感染,从中得到满足和快慰。同其他的准妈妈及其配偶交流怀孕心得,可以有效地缓解紧张情绪。