1、食物是最好的药，从古至今都有着食药兼用的理念，贯穿中国几千年的饮食文化。看似简单的日常做饭，却蕴含着深刻的养生奥妙。
2、我们就说一下养生的最实用的食疗方法，最普通的东西就是最养人的。菠菜，我们要多吃，可以增强我们的抵抗力，促进儿童生长发育。特别是老年人要多吃，可以通便，防便秘。菠菜对保护视网膜功能有非常好的作用。
3、红薯，要多吃，可以降低胆固醇。红薯要蒸煮或者烤熟了吃，因为生吃多了红薯，会出现腹胀.烧心.打嗝等的现象。红薯和玉米搭配着吃，具有保健益寿的作用。
4、土豆，常吃土豆即可以补充甲，又能补充碳水化合物，蛋白质及矿物质，维生素等。有心脏病或心功能不全者，可以多吃点，为补充钾的含量。特别是有浮肿，常服用利尿消肿的药物的人群。
5、五谷杂粮，多喝小米粥，小米味甘，咸，性凉，能益脾胃，养肾气，去除烦热，利小便，是最理想最普通的滋补品。小米粥又称“黄金粥”对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的人群十分有益。小米最养人大家说的很对。
6、苦瓜，对于血糖高的人群要多吃，苦瓜独有的降血糖功效，对于有糖尿病的患者，那就是最好的食疗，坚持每天吃苦瓜，血糖指标总有一天会降下来，特别注意的是，糖尿病人，要管住嘴，迈开腿，不要老是不活动。
7、红豆花生枸杞汤，这是最普通最大补的汤，可以补气血，补脾胃，补肾，经常每天喝还可以延年益寿，青春永驻，肾有多好人就有多年轻。
