1、精神胜利法：这是种有益于身心纪康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理对待而洫币橥郊伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
2、难得糊涂法：这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”下，无疑能提高心理的承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。
3、随遇而安法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼茧盯璜阝就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福。”生老病死，天灾人祸都会不期洹彭岣啬而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
4、幽默人生法：这是调节心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达开朗。
5、宣泄积郁法。心理专家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可以进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，这样既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
6、音乐冥想法：当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”-----音乐冥想“维也纳森林”，坐“邮递马车”等等
