1、圣女果。圣女果又叫小西红柿，其中含有大量的维生素a，日常多吃圣女果可以有效的缓解眼睛不适，另外，圣女果还可以增强人体抵抗力，延缓人的衰老。既能护眼又能美容，营养丰富，清甜好吃。
2、桔子。很多人喜欢吃桔子，因为它不但酸甜可口而且营养丰富，桔子中含有叶黄素和丰富的维生素a，叶黄素可以预防视力退化，橘子皮中还含有丰富的维生素c，可以起到养护眼睛的作用。
3、猕猴桃。猕猴桃被誉为“水果之王”，它的营养极其丰富，每一百克果肉中维生素C的含量达100毫克以上，猕猴桃中含有大量的叶黄素，保护眼睛免受自由基的伤害。
4、苹果。我们知道，鹰眼非常的敏锐，能在3000公尺的高空发现20公里以外的猎物，这是为什么呢?原因就是鹰的体内含有大量的鲣疃敲慕硒，是人的100倍，苹果中不但含有维生素a还含有微量元素硒，而且吃苹果能美容，除此还有很多功效，所以常吃苹果是一举多得。
5、香蕉。香蕉中含有丰富的钾，当我们人体摄入的盐分过多的时候，将会使细胞中存留大量的水分，引起眼睛的红肿不适，而香蕉中的钾则可以帮助人体排出多余的盐分，缓解眼睛的不适。
