1、充分的氧气 如运动慢跑时，在每分钟心跳100——125下的状况，20岁至50岁的人，身上都能产生最充分的氧气。
2、正确的走路姿势，两个脚尖往前。 这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞，可以用动作创造昂扬的情绪，同时能减少腰酸背痛的情形。
3、改善细胞所处的环境 身体要健康的话，就要让血液循环良好，利用自身的新陈代谢方式排出体粝简肯惧内的废物。 建议你早晨、中午、晚上各做十次1：4：2式呼吸（吸氧一秒，停四秒，吐气两秒，瞀闩程狨从横隔膜开始，吸至头部，吐气）。
4、中午以前只吃水果或鲜榨果汁 这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物，饭前、空腹吃水果能改善体能状态。
5、睡觉时候暗示自己全身放松。 从脚尖一点一点是暗示自己放松，放松 ，完全的放松，一直放松到头尖，让身体的所有细胞都放松，这样得到充分的氧气。
6、以上的方法要一起搭配，才能达到实际效果
