1、年龄不同的人，睡眠时间的长久也不同，比如；刚出生的婴儿得睡20至24小时，而一岁至五岁的幼儿则需要睡9至12小时，七至十七岁的学生则需要睡9至10小时，成年人则需要睡6至8小时，老年人则需要睡6至8小时，80岁以上的老年人则需要睡9至10小时。注意；这样的睡眠时间才算健康。并且睡眠过多或过少对人也不好哦！
2、随着时代的发展，加班、通宵娱乐等等是常有的事，而这些对人并不好，因为这样容易加速衰老，容易染上疾病，例如；心脑血管；高血压；糖尿病；肥胖等等。容易猝死。
3、并且，我们不止需要注意作息时间，还要注意饮食，特别声明，不要暴饮暴食，和因为减肥而节食或一会儿暴饮暴食，一会儿又节食，因为那样对身体会造成很大的伤害。
4、我们要常吃水果和蔬菜，如；橙子，苹果，凤梨，胡萝卜，等等，【作用请看下图】
5、我们不要把手机、平板等东西放在床头，因为他们有辐射，对人的身体造成伤害。
6、想要有健康的身体，那么必然离不开运动，我们早晨的时候，要做运动，每个人每天至少做半个小时运动，运动有很多，比如；跑步，跳绳，打羽毛球，篮球，仰卧起坐，和深蹲等等
