1、要注意保暖防寒，避免膝关节受到阴冷的刺激。
2、要穿合适的鞋，走远路时不要穿拖鞋或高跟鞋要有一定高度的鞋跟，不要穿平跟鞋。运动时要穿运动鞋。
3、打篮球或进行其他跳跃比较多的运动时，一定要找不太硬的场地，如土地、木地板或塑胶地面，尽量不要在水泥地面上跳来跑去，这样刘关节损伤比较大。还要穿有减震作用的鞋，家长一定要注意从小爱护好孩子的关节，买鞋时不要怕花钱，要买保护作用好的鞋，这远比花钱买名牌衣服有意义。
4、走路、跑步时动作不要僵硬，要有弹性。
5、尽量不要从高处住下跳，跳时要用一只手控着，以减缓落地速度。
6、关节疼时不要瞎按摩，以免按摩方法不正确或用力太大，导至关节损伤、疼痛加重。
7、关节比现疼痛时要减少关咕的活动，尽量少走路、少爬楼梯，不要跑步、登山，让关节得到休息以利于关节的修复。
8、平时要避免运动员过大避免膝关节过于劳累。
9、尽量不要拿太重的东西，保持正常体重，不要太胖，以减轻关节的负担。
10、必要时可使用手杖，帮助分担双膝负重，要用两个，—边一个—尽量避免半蹲，以免膝关节受力过大。
11、要对腿部肌肉进行有针对性的锻炼、强健的肌肉能帮助维持膝关节的稳定。可以坐在椅子边，双腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，抬至脚后跟离地十几厘米时，保持几秒钟，再把腿慢侵放下，每次做十几遍，每大做两三次，以后可适当延长保持的时间。
12、游泳是很好的锻炼方式，因为游泳时膝关节基本不负重。要注点游泳时水温不能太凉。