1、低头玩手机。现在手机已经成为大家离不开的东西了，走到哪没带着就感觉没安全感。但是大家要知道，低头玩手机的时候颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。
2、趴着午睡。这个就是针对很多上班族了，中午休息时间不够，或者是离得比较严，就在办公室里随便趴着睡一觉对付一下。不过在趴着不利于颈椎保持生理弧度，长时间趴着更是影响自己生理弧度的正常状态。
3、夹手机打电话。这个现在也挺常见的，尤其是一些业务员，走在路上一只手夹着包，另一只手打着电话，由于繁忙，大家都是在节省时间。而我们在做这个动作的时候颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳。
4、常时间伏案工作。这个是颈椎病的一个重要原因，也是人数最多的人群，很多人说甚至一天都保持着伏案低头的动作，而常保持单一姿势，会使颈部肌群过度紧张。
5、常甩头发。甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，很容易使颈部劳损。
6、盲目按摩。这个真的是很严重的问题，大家都知道按摩对人体有好处，街边也有很多按摩店，但是按摩也是也分情况的，随意按摩、捶打、牵引，可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。
7、经常受凉。夏天到了大家都喜欢吹空调，虽然室内吹着空调特别舒适，但如果不注意保暖就会让颈椎受凉。颈椎特别怕冻，外界环境的风、寒、湿都可能诱发颈椎病。
8、最后提醒大家，预防颈肩疾病的发生，锯戚芟旄伏案工作的人群平时要注意适当活动，最好半个小时起来活动活动，待在空调房时要注意颈肩部的保暖，垫好颈部。办公室一族可以备一个软颈闹稣嘧錾托，当感觉颈部累的时候戴上，让颈部肌肉放松。也可以在休息时间做一些柔软的肢体动作，减缓劳损。同时，生活中要避免精神过于紧张，参与适当的户外锻炼，但要量力而行。当患者出现手麻木、肩颈疼痛的症状时，要及时就医。
