1、做提肛运动。收缩肛门。放松，连做10次左右。
2、夹阴运动：取坐位，左脚放在右脚上，胯部收紧夹住会阴部，左右摆动。15-20次，一日数鸱远忡绑次。换另一只脚如上进行。
3、温水坐浴，每日用温水浸泡会阴20分钟。
