爱美之心人皆有之，尤其是女性在这方面更为着重，但是随着岁月的流逝，衰老也是一个不争的事实，如何延缓衰老成为女性生活中的一部分。怎样延缓衰老呢？怎样美白抗衰老呢？
美白抗衰老个人建议从以下几个方方面进行：
1、美白抗衰老选好抗衰老食物饮食在很大程度上决定了你的身体健康的状况，合理的饮食不但能够有利于身体健康，而且有利于延缓衰老。在饮食上适量的食用一些抗衰佟聚吒甸老食物对于延缓衰老来说确实有一定的益处。研究发现，在日常生活中，一些经常食用一些抗衰老食物的女性比不食用抗衰老食物的女性平均3到5岁。在肌肤和内在身体健康上也有着很大的差别。所以，想要美白抗衰老，抗衰老食物不可少。那么抗衰老食物有哪些呢？其实日常生中有很多，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有很多，所以在长生活中合理安排饮食很有利于女性美白抗衰老。美白抗衰老 抗衰老运动不可少都知道运动有利于身体健康，那么对于女性美白抗衰老来说，运动同样有着不可忽视的作用。女性朋友在闲暇时间做一些抗衰老运动对于美白抗衰老效果非常好。抗衰老运动对于女性来说，一般运动量不需要太大，像跑步、一般的健身操、瑜伽等都很有效。不妨试试。特别是在休息日，全家一起运动会更好。美白抗衰老 健康的生活习惯也很重要对于女性来说，有一个好的生活习惯比其他什么都好。女性朋友由于某些原因，正在日常生活中的注意事项较多，所以良好的生活习惯至关重要。有规律的起居、及时的进行保养等都很有必要，而吸烟、熬夜都是女性抗衰老的大敌。所以建议养成好的生活习惯。
美白抗衰老注意事项
1、要保证营养补充，并健全肝脏功能。在平时要尽量多摄取维生素C含量高之美白食物及水果。可以多食用含钙较高之食物来有效抗衰老。充足的睡眠可以保证我们的皮肤不会变得衰老粗糙，也有利于延缓衰老哦。想要美白抗衰老就要避免长时间曝晒在日光下，平时要尽量避免食用色素含量高之食物、饮料。
2、妊娠前后的女性要作适当的保养及护理。在平时要保持愉快之心情，解除疲劳，这样可以有效抗衰老。做清洁时要防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，平时可以彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作，这样也可以很好的美白抗衰老。