1、一、少穿点衣物 如果四肢及手脚温热且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。传统老一辈的“寒到”的观念，造成一般误以为天热时必须多穿衣服，其实刚好相反。发烧时全身能散热的地方以皮肤的表面积最大，散热效果最好，假使能将过多的衣服剥除，大量身体的热可经由宽松清凉的外表排除，体温很容易下降。
2、二、用温水擦身子 将身上衣物解开，用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉，如此可使皮肤的血管扩张将体气散出，另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。有些人会使用民间流传的一些退热方法，例如冷水或酒精拭浴来擦身子退热，这是不适当的。人身体很热时烫热的皮肤突然碰到冷水或酒精，皮肤反应会很剧烈，可能会造成抽搐;而酒精的气味又会使人昏睡，像喝醉了一般。
3、三、保持家中的空气流通 若家有冷气，维持房间温度于25~27℃之间。可呆在置于冷气房中或以电扇绕转着吹，使体温慢慢地下降，如此身体也会感觉舒适些。但如果其四肢冰凉又猛打寒颤，则表示需要温热，所以要外加毛毯覆盖。
4、四、多喝温开水 煮沸后自然冷却的白开水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的恳膏缉繁活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”———乳酸，从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。另外，水还有一般的饮料中含有的物质所不具备的生理功能。人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水作载体。水可以调节体温，使人体温度不会波动太大。水是人体组织之间磨擦的润滑剂。水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外。因此提倡多饮白开水。
5、五、退热贴晤液呶鹣随着人们生活水平的提高，退热贴逐步走进人们的生活中，由于邦彤退热贴退热效果好，使用方便等特点，越来越收到人们的亲睐。邦彤退热贴的退热原理主要是通过凝胶内水分汽化时带走局部热量，起到降洁湔铿像温作用。这和敷冰毛巾等方法类似，但其使用起来更方便。此外，邦彤退热贴中所含的天然药物如薄荷、冰片也有清凉降温作用。这些东西对人体是没有任何伤害的。另外邦彤退热贴特有的薄荷冰等物品，具有提神作用，夏天感到疲惫的时候，能够起到提神的作用。