1、 一.五味子桂圆粥 这道药膳粥可以增强我们身体的代谢功能，促进脂肪的消耗和分解。而且还能提供丰富的营养和饱腹感，帮助我们减肥瘦身。 1.准备的食材有：五味子、大米以及桂圆。 2.大米淘洗干净；桂圆去皮；五味子洗干净。 3.把所有的材料放入锅中，倒入适量的清水，开大火熬煮。 4.开锅之后再转成小火煮至熟烂。
2、二.姜葱白萝卜汤 这款汤具有非常强大的减脂功效，不但可以加强代谢系统的运行，而且可以促进脂肪的分解，排毒消肿又瘦身。 1.准备的材料：白萝卜、葱姜、蜂蜜和清水。 2.生姜切片，大葱切段；白萝卜洗净切片。 3.把所有的食材放入砂锅中，倒入适量的清水，小火熬煮。 4.煮到香味扑鼻之后即可关火取出，每天饮用。
3、 三.秋梨膏 秋梨膏是非常受欢迎的健康甜饮，能够促进人体的新陈代谢，有效的抑制食欲和脂肪的生成，促进减肥的效率。 1.准备材料：梨子、红枣、川贝、莲藕、生姜、冰糖和蜂蜜。 2.梨子洗净榨汁，不用去皮；莲藕去皮榨汁；生姜榨汁。 3.把这三种汁液混合在一起搅拌均匀，去除浮末。 4.红枣放入沸水中煮熟，去核榨成粘稠状，倒入上述汁液。 5.然后把汁液放入砂锅中，倒入川贝、冰糖小火熬煮。 6.出锅前倒入少许的蜂蜜调味即可.
4、四.清炖鳝鱼 清炖鳝鱼的味道鲜美，营养丰富，能够为人体补充足够的能量，同时热量也非常低，是健康减肥的佳品。 1.准备的材料：鳝鱼、葱姜蒜、食醋、食盐、高汤、淀粉、味精和芝麻油。 2.鳝鱼清理干净，切段；葱姜蒜切片。在鳝鱼中加入一勺淀粉，然后搅拌均匀。 3.锅内倒入植物油，加热后把鳝鱼放入，正反面煎炸成金黄色，然后把鳝鱼捞出来，里面加入姜丝、白醋、高汤、食盐和味精。 4.浸泡两分钟后放入蒸锅中蒸至半个小时左右。 5.另起锅，倒油烧热，把葱蒜末倒入爆香，加入高汤、食醋、食盐和味精烧沸。 6.加入淀粉勾芡收汁，然后浇在蒸好的鳝鱼上即可。
