1、及时寻求帮助 虽然说抑郁情绪距离转化成抑郁症可能还需要一定的阶段，但是也需要及早注意。抑郁情绪本身就是一种严重的精神疾病，不等于普通感冒，即使正常服用药物也无济于事。另外，如果到了服用服药的程度，后果就已经很严重了。因此，有抑郁情绪要及时排解，适当的学会倾诉、并且要学会转移注意力、适当运动、或寻求心理咨询师的帮助。
2、进行适当的良性沟通 有抑郁情绪一定要学会沟通，大胆表达自己的需求，尤其是对一些比较严重的患者，尽量和三两个熟悉的朋友或者信任的人建立沟通技巧。与朋友进行交谈可以帮助转移注意力的同时，有效的打开患者的心扉，缓解抑郁情绪的加重。轻微的抑郁情绪有时候通过与朋友的交流都是可以排解的。
3、保持适当的运动 运动是一个可以放松大脑和身体的有效的方法，有抑郁情绪的人可以通过进行适当的运动转移注意力。当你全身心地投入到运动中是，你的整个身体都会变得活跃起来，你的大脑也会分泌出更多的“愉快素”。经过一场汗流浃背的跑步，你可能会更好地发现世界的美丽。