1、首先减肥第一大忌。甜品。大家应该知道，脂肪的堆积，就是人体摄入了过多的能量。能量往前说，就是葡萄糖。再往之前的状态说也就是糖。摄入太多的糖，只会越来越胖。
2、第二大忌。烧烤，也就是油。脂肪的堆积，脂肪本来就是，通俗上讲，也是油。太油腻的食物也会是自传陔侔抒己越来越胖。减肥首先就是管好自己的嘴。甜品和烧烤也不是不能吃，就个人而言，必须少量的食用。
3、然后就是水果。水果一直是广大减肥女性的首选。不过我纠正一点，健康的减肥，是不能只食用水果的。只是食用比例上的搭配。千万不能不食用主食，只食用水果。
4、蔬菜也是。因为味道不佳，可以搭配水果食用。不过一定每天要摄入一定的蔬菜。对体内堆积的脂肪的分解很有好处。推荐红萝卜，黄瓜。
5、最后就是运动。因为现在空气质量太差，不建议出门运动。也不建议高强度的运动。还有一点一周锻炼3次就行。不需要每天都做运动。会长肌肉。
6、最后就是根据上面五点，制定计划。 劐聂赞陶根据个人情况必须制定相应的计划。在一个月之内，前半个月估计没有改变，甚至会增胖。后半个月会慢慢变瘦。两个月之后会稳定到一定的体重。这就是最适合自己，健康的体重。如果还不满意自己的体重。就建议加大运动的量，不过也是不宜太频繁。
