1、稳定情绪：因为紧张、焦虑、烦恼等不良刺激可促使血压升高，应当正确对待不如意的事，注意身心修养，力求稳定情绪，维持自身心理状态平衡。最好自己学会自行测量血压，以求经常保持血压在正常水平，这有利于自己的身心安定。
2、劳逸结合：工作不宜劳累，不宜熬夜，适当注意改善学习、工作环境以减少对人体的不良刺激，保持室内空气新鲜和环境安静，光线不宜太暗或太亮。高血压病人不适宜做某种工种，一定要血压稳定正常后，恢复原来工作，否则有一定危险。适量运动有益，可使周围血管扩张，改善血液循环，增加钠的排出，并可减轻体重，应持之以恒。
3、良好睡眠：保证睡眠充足，晚餐不宜吃得过饱，不宜吃刺激性食物如浓茶、咖啡、巧克力等，睡前应避免看情节紧张的电视、录像或书籍，更不宜打麻将，避免出现过度兴奋、愤怒、烦恼等不良情绪。有一位患者沈女士，睡眠长期不好，口服了很多降压药物血压也没有得到有效控制，后来通过了解她的心事，与之交心谈心，打开了她多年来的心结，并帮她调整好睡眠，现在不用降压药物，血压依然很平稳，可见睡眠对血压是多么重要。
4、注意饮食：改变不良饮食习惯。平时应合理调节饮食，切忌暴饮暴食。常吃有机无污染的新鲜钎桤余菱蔬菜、水果。复能健康零距离产品店的产品包噢谙坟吕括吃的、喝的、用的都是复能研究院专家团队经过多年探索人类健康研究的成果自己研发制作而成，有的产品则是在复能研究院专家的监督检查下，经过层层甄选与各大生产厂家合作制造，力争所有的产品品质都回归到我们爷爷那辈人天然、原生态的状态。健康零距离产品是我们复能医为了让你恢复健康而开出的生命日用品处方。平时饮食要清淡，以控制脂肪摄入量。减少钠盐摄入，钠盐可显著升高血压以及增加高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐，而钾盐摄入则严重不足，因此，所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入。
5、禁烟：吸烟可以导致血压升高。吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。
6、忌酒：长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。
7、控制体重：超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。