1、调整呼吸，采用腹式呼吸，可以具有安神益智的作用。对心情不佳，紧张焦虑有极度舒缓的作用。
2、冥想，是在安静及静寂的环境中，闭眼后通过思维引导感官的思考及思维散发。是一种凝神缓解压力的方式。
3、有氧运动是一种轻度或中度运动，可以通过有氧代谢长时间持续进行以获得血红蛋白。可以减少焦虑和情绪低落，增强健康意识
4、阅读。阅读是一种主动的过程，是由阅读者根据不同的目的加以调节控制的,陶冶人们的情操，提升自我修养。阅读是一种理解、领悟、吸收、鉴赏、评价和探究文章的思维过程。阅读可以改变思想、获取知识，从而改变焦虑紧张的内在心情。
5、户外旅行，户外是人类回归自然、回归自我的一种原始觉醒,是人类探索自然、超越自我的精神需求;户外提升绿色环保意识,增强团队合作精神,树立健康生活方式,引领时尚文化潮流。可以放松心情，愉悦自己。