1、视扭伤的程度选择要不要终止运动，记得，如果是痛到脚无法触地，那就得原地静坐，让同伴找人，或者是打急救电话，毕竟年龄大了，谁也不能确保扭伤是不是伤到了骨头。
2、观众扭伤处，如果有红肿的现象，那证明扭伤较严重。如果是没有红肿的地方，却相当疼痛，那么就是内部的软组织受伤了，这种情况下，更应该引起注意了。千万不要以为没有外伤，就坚持走。
3、如果是在野外健步走扭伤了，这个时候，可以找一个年轻力壮的小伙子，把你背到人多的地方，然后再打电话给急救，或者是找一些附近的看有没有医生的地方，及时进行治疗。
4、扭伤的情况下，是不能坚持走路的，尤其是老年人，因为可能整个过程中，会加重了扭伤的程度。如果是有人陪着一起走，则需要他们搀扶着你走。而且自己也不能逞强。
5、扭伤后，如果当时有毛巾，或者是冷水，则可以用毛巾沾上水后，敷在你的扭伤的地方，这样也能避免了更严重的伤害，也能消肿，还有一个就是让扭伤的地方尽量裸露出来。
6、一定不要小看了扭伤这种小伤，有时候可能伤到了软组织，治疗起来也是相当的麻烦，因为周期比较长，所以，老年人健步走时，选择平坦的地方，而且速度不能过快。
