1、睡前吃东西，要选择容易消化的，比如消化饼干、面食、水果等食物，都可以适当的吃一些，有助于尽快的消化。
2、这里推荐的睡前食物，镨扳髹迦黄瓜就是不错的，可以帮助消化，而且有富含维生素、胡萝卜素等营养，也是比较可口的蔬菜。
3、睡前饿了，还可以吃一个香蕉，能促进睡眠，而且香蕉富含膳食纤维的，吃一个就有比较好的饱腹感了。
4、睡前可以喝一杯牛奶，能改善帮助睡眠的，容易上火的可以喝包酸奶，可以对缓解便秘、提高身体的抵抗力有帮助。
5、睡前吃东西时，不易消化的花生、豆类等食物不宜多吃，容易产生胀气的情况，影响睡眠，睡觉会感觉不舒服。
6、在睡前吃东西，不宜吃太多，稍微吃一些点心就可以了，帮助消化的食物都可以适当吃一些的。
