1、选择一个合适的枕头颈襟巷横济椎不好的人首先就需要选择一个合适的枕头进行休息，枕头的高度应该是能够保持颈椎的生理性的前凸，也就是我们颈椎在生理状态下的弯曲，这样才能保护自己的颈椎，支撑颈部的肌肉，让颈部的肌肉得到放松，选择枕头的时候需要自己多多的试试，不能太高也不能太低，一般在仰睡的时候，枕头的高度应该是与自己的手掌的宽度为好，侧睡时高度与自己的一侧的肩膀高度平齐就好。
2、选择一个好的床垫颈椎不好的人，还需要选择一个好的床垫，个人建议是天然的乳胶床垫是最好的，因为符合人体的生理性弯曲。软硬刚好。
3、避免长时间久坐低头颈椎不好的人还需要避免长时间的保持低头的姿势，比如说经常长时间的坐在电脑前，经常低头看手机的，应该间隔半小时的时间就需要活动一下自己的脖子，保护自己的颈椎。
4、注意颈部的保暖颈椎不好的人在日常生活当中还需要注意颈部的保暖，特别是在夏季的时候，不要让自己的颈椎对着空调吹，又或者是电风扇对着颈部吹冷风，在冬季的时候需要带围巾或者围脖给颈部进行保暖。
5、参加锻炼颈椎不好的人在日常生活当中还需要积极的参加体育锻炼，锻炼自己的颈部肌肉，延缓颈椎的退变，锻炼的时候注意循序渐进，不要太追求过大的活动量。
6、远离香烟保护自己的颈椎还需要远离香烟，不管是主动吸烟还是被动的吸烟，都要避免，吸烟会加速颈椎的退变。
