1、第一，能够对自己解压，释放身心的疲惫，工作了一天，来个普拉提，放松身体，晚上能够睡个好觉。
2、第二，使得自己有一个更为强健的体魄，长期锻炼，不管是男性还是女性，都会有马甲线出现，锻炼腹肌，让自己被自己着迷。
3、第三，有时候，由于运动过程中受伤，比如打篮球的肌肉拉伤，通过普拉提锻炼，会使得自己的肌体功能和拉伤位置恢复的更为迅速。
4、第四，使得自己变得更为灵活，肌体协调性增强，可能以前不敢做的动作在经过普拉提的训练后，都可以轻松做到。
5、第五，改善身体体质，增加新陈代谢速度，加快血液流动，会发现常做普拉提的人感冒也比一般人少一些。
6、第六，使得自己更加线条明朗，就跟游泳的效果一样，原先肌肉不多的地方增肌，原先肉嘟嘟的地方明显缩小，更有质感。
7、还会有更多的机会认识异性朋友哦。