1、想要消除不必要的烦恼，就要正视它不要逃避也不要抗拒它，而是要接纳它，并用心去感受他的存在。用心想想这樱厮吞簌些烦恼是什么？这些烦恼从哪里来的的？有没有解决方案案？是否有哪些人能给你帮助？要直面自己的问题，就算心里有抗拒也要强迫自己面对。
2、 找到烦恼的根源，找到自己的兴趣所在我们要将每一天都当成自己人生的第一天和最后一天，来享受我们的人生。懂得为什么烦恼，也懂得怎样消除它才最重要的。然后去发掘能让自己快乐的事情。
3、 就是要当机立断，不要拖拖拉拉有些人不愿意面对这些烦恼，总是能拖一天是一天，这样只能增加自己的不安情绪，倒不如迅速完成它。
4、 要有耐心，不要急于求成可以自己树立短期的小目标，一步一步的去实现你的理想，千万不能急于求成，否则会出现拔苗助长的结果。
5、静下心来，好好想想这些烦恼的根源有时什么都不做是消除烦恼的简单彻底而令人难以置信的良方，静静的思索一下原因，再加以反省。也是一个不错的办法。
6、 放松心情，有了烦恼不要过于焦虑适当的做一些放松运动，可以根据自己的爱好做一些户外活动，比如郊游、唱歌、画画、摄影、弹奏乐器、听歌，看电影，找到寄托，忘记烦恼。
7、 尽量让自己踅斗渤汊强大起来，有一个充实的内心很多事情就不会称其为烦恼了，大事化小，化繁为简，不多事不猜疑，可能很多烦恼也就不存在了。胸怀要宽广，不要过于在意一些事情的得失,做好该做的，接受接纳自己、环境和现实，眼光要放的长远一点，不要为眼前的一点小利而乱了心智，毕竟一生很长，得失都是正常的。
