1、奇异果：睡眠障碍的形成与中枢神经过度唤起，交感神经过度兴奋或是压力荷尔蒙大量分泌有关，奇异果中含有大量的钙、镁和维生素C，有助神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其他水果中极其少见的钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
2、葡萄： 葡萄可以很好的改善人们睡眠的质量，其原因在于，葡萄中含有辅助睡眠的物质——褪黑素，褪黑素是大脑松果腺分泌的一种物质与睡眠之间有密切的关系，异佩渥戏晚上是褪黑素分泌旺盛的时间，预示将要睡眠了，早上是褪黑素分泌最少的时间，所以它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善，在葡萄酒中含有丰富抗氧化剂和酒精，对睡眠有很好的作用。
3、香蕉： 香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5——羟色胺物质，可以有效的让人远离犹豫情绪症状，促进睡眠。香蕉中含有大量大量能让人远离忧郁的维生素B64，
4、苹果： 苹果中含有糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸，酒石酸和、胡萝卜素、维生素C，钾、锌、铁、等多种元素，芳香成分中含有醇类92%，苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇定作用，助人睡眠。
