1、长跑训练：800米跑需要有一定的踪玑俸欧耐力，因此长跑是必不可少的训练项目。建议在每周的训练中安排一到两次长跑，距离可以从5公里到10公里不等。在训练中逐渐增加距离和时间，以提高耐力。
2、间歇训练：800米跑需要有一定的速度，因此间歇训练是必不可少的训练项目。建楠粲胂部议在每周的训练中安排一到两次间歇训练，比如进行8次200米的冲刺，每次冲刺之间休息1-2分钟。在训练中逐渐增加次数和徽革蕖颖速度，以提高速度和耐力。
3、技术训练：800米跑需要有一定的技术，比如正确的呼吸和节奏控制。建议在训练中注重技术训练，比如进行呼吸练习和节奏练习。
4、力量训练：虽然800米跑是一项耐力和速度为主的运动，但是一定的力量也是必要的。建议进行一些力量训练，比如进行腿部肌肉的训练，以提高爆发力和速度。
5、适当休息：800米跑是一项比较高强度的运动，需要给身体充分的休息时间。建议在训练中合理安排休息时间，以避免过度训练和受伤。