1、一、弓步压腿先认真学习弓步压腿的姿势，动作一定要规范，每天坚持压腿
2、二、侧步压腿侧步压腿一般和弓步压腿是一起做的，最重要的就是姿势和坚持
3、三、坐位体前屈这不仅是大学体育的考试项目，也是练习柔韧度非常好的方法，劈叉的关键就是柔韧性，练好腿部的柔韧性，自然而然就可以劈叉了
4、四、摸脚尖站直双腿，尽最大的努力向下摸脚尖或者摸地面，膝盖一定要绷直
5、五、压腿将小孩的腿部搭在一固定的栏杆，前驱身体慢慢压下去，这是练习劈叉最后的一个阶段，如果小孩压不下去，可以家长在旁辅助下压
6、练习劈叉的过程非常辛苦，一定要每天坚持，松懈一次就有可能前功尽弃可以先练习劈“前后”叉，最后再“左右”叉
