1、方法一：睡前散步，散步并非只是普通人的一种小运动量的活动，几乎对任何人都有好处，名言饭后走一走，能活九十九之说。那么睡前也一样，睡前走半小时，有助于睡眠哦。
2、方法二：自我虐待法，这个方法就是，如果晚上睡不着的话痘痉颔湄那么就不要睡了，然后第二天白天也不要睡了，切记下午不要补觉，到晚上就会老早就困了，这个要坚持住才行，白天睡觉徒劳无功哦！
3、方法三：泡脚法，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
4、方法四：食疗法，1黄花菜，又称“安神菜”，具有镇定神韦蛾拆篮经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状。2酸甩缸节禹枣，酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。3牛奶，睡前一杯牛奶，坚持喝，有改善睡眠的功效。4百合粥，适用于心阴不足之虚烦不眠口干、干咳。
5、方法五：全身放松法，躺下后，仰卧默念全身放松，从头到脚，知道的甚至每个穴位，都默念放松，默念三遍，大概10分钟后就能睡着了。但一定要心无杂念。
6、治疗睡眠的方法很多，但贵在坚持，三天打鱼两天晒网是没有作用的。无论做什么事都要坚持做好，身心都会健康！