1、第一招：音乐音乐可以舒缓一个人的紧张情绪，音乐中的某个故事也可能感动自己，音乐是心灵倾诉最锂淅铄旰直接的方式，音乐是自由的，在音乐的世界里自己的情绪可以得到尽情释放，无所顾忌。同样，音乐也可以陶冶情趣，让一个人的思想得到升华，从而看破现实生活中我们不满的事情。玩音乐的方式有很多种，KTV是目前比较受人欢迎的，尤其是职场白领，因为工作压力，只有这里才可以得到释放。这也是最直接，最粗暴宣泄情绪的一种方式，深受80后、90后，甚至是00后的喜爱；我个人比较喜欢选择一个比较空旷或者安静地地方享受音乐的魔力，戴上耳机，就如同进入了另外一个世界，没有烦恼，没有业绩压力，没有感情的牵绊，像一个鸟儿一样自由的飞翔在广阔的天际。有些人会选择演唱会或者传统的音乐会，不管是哪一种方式，目的都是分散我们的注意力，让我们的大脑得到充分休息，从而更有精神投入到明天的工作。
2、第二招：运动运动更能分散我们工作上或者感情上的注意力，运动可以让一个人全情投入其中，感受运动所带来的乐趣。运动又分为单人、双人和多人，单人运动可以给到更多时间自己去思考（如慢跑），也可以挑战自我极限（蹦极）；双人运动中，对方就是你情绪发泄的对象，尽管你怎样任性对方都会包容你，想一个沙包一样，任由你拳打脚踢都不会还手；多人运动更容易造成欢乐气氛，出于这样的气氛底下，尽管你心情多么不好，你也会忍不住笑，团队的每个人都会激励你，支持你、称赞你，让你找到一种归属感。从而发现原来身边还是有那么多的人关心你，你会感觉到这个世界充满温暖。
3、第三招：看电影电影是生活的艺术缩影，我们可以很容易的从电影里面找到自己，这样更容易看清真实的自己。很多时候，我们情绪不好的时候都是因为失去目标或者热情，失去勇气去拥抱生活。电影里面的故事有的也是真实故事改编的，如《当幸福来敲门》里面的主人公，跟很多现实生活中的人都很像，为生活拼搏，为梦想追逐。我们也有梦想，只是有时候因为一点小困难而自我怀疑，从电影里面我们可以找到更多正能量的东西，激励自己为梦想努力。以下是几部个人认为比较励志的电影《阿甘正传》《当幸福来敲门》《领跑人》《追梦赤子》《三个傻瓜》，我觉得总会有一部能让你情绪低落的时候激发你对生活的那种渴望，让你的生命活得更加出彩。
4、我不是专业的心理咨询师，但我的个人经历告诉我，一定要积极生活，生活会为我们带来惊喜收获，很多时候不是生活很现实，而是我们的内心世界不够强大，很多东西不能够领会。自从骑行西藏回来以后，我发现身边的每一个人都是十分优秀的，我没有理由去抱怨身边的一切，尽管对我不好的东西，我也要学着以感恩之心对待他。在这个世界上，当你能做到感恩你的敌人，你就天下无敌了。希望以上这些东西能过真正帮助到大家，同样也希望每个人都可以积极去拥抱生活，感恩生活，不要让我们的情绪影响我们的生活。
