1、买一双合适的鞋子 每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你应要心业跑鞋店里，在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子，不适合的鞋子往往会让腿受伤。
2、热身训练 你也许有这样的经撰颧幌汪验，在刚开始跑的时候气息特别喘，之后慢慢开始又变好了，原因就是身体在休息状态下一下子转化为剧烈运动，变化太大。肢体应该慢慢开始调节，先慢走或拉伸一下，否则容易产生疲劳、甚至受伤。
3、跑步太重太快 跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，再逐渐发力，逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。
4、做超过自身体能的锻炼 你是否觉得别人训练计划也适合自己，其实不然。你要正视自身的情况来锻炼，如慢跑要周而复始，只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。
5、过分注重跑步姿势 不庆担心跑步时看起来如何，只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势，如你强行改变自己的跑步姿势，反而会使自己跑步姿势变得不自然。
6、成为手表的“奴隶” 许多人往往很在意时间、距离及速度等因素，但健身专家表示，跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣。随风奔跑自由是方向，懂得享受跑步才是坚持跑步的首要一步。
