1、坐姿正确。无论是学生还是上班族，每天都要坐在桌子前很长的时间，如果坐姿不正确是很容易导致驼背的，所以人们一定要保持一个正确的坐姿。人们坐着时应当将背部尽量的挺直，这样不仅可以治疗驼背，而且还可以保护视力。
2、靠墙站立。不少人平时都有驼背的习惯，有时候明明觉得自己站直了却依旧是驼背的状态，这时候人们可以采用靠墙站立的方法来调整，背醑穿哩侬对着墙壁站立，让自己的上半身尽量的贴近墙壁，感受一下站直了是什么状态，每天坚持半个小时对治疗驼背很有效果。
3、睡硬板床。现在人们为了让自己晚上睡的更加舒适，不仅会选择席梦思床，而且还会在床上垫上厚厚的软垫，这样睡虽然舒服但是容易引起驼背，人们如果想要治疗驼背的话，是建议睡硬板床，并且尽量用比较低的枕头，对治疗驼背很有用。
4、瑜伽锻炼。不少的女性朋友为了提升自己的气质而选择去练瑜伽，縻兼疝忖瑜伽的动作一般比较高难度，能够拉伸自己的韧带，从而让身体变得更加柔软。人们可以通过瑜伽锻炼来让自己驼背的现象得到改善，所以说人们想要治疗驼背是可以去练一练瑜伽。
5、扩胸运动。扩胸运动可以帮助人们改善肩膀的酸痛，也可以让背部变得更加挺直，平时生活当中可以每天坚持做一小会儿扩胸运动，来让自己的驼背症状得到改善。驼背的改善是需要一个循序渐进的过程，人们应当每天坚持才能够有效的治疗驼背。
6、伸展运动。人体的柔韧度很高，平时大家可以模仿“Y”字母做伸展运动，整个人背着墙壁双手伸开高举保证贴着墙壁，这样可以让背部更加的挺直。坚持做“Y”字母的伸展运动是可以让人们驼背的现象得到很好的改善。
7、矫正运动。平时生活当中不少的锻炼都可以矫正人们的驼背，无论是徒手做的矫正操还是利用器械开始的矫正运动，都可以让人们的背部更挺直。所以想要矫正驼背的情况，一定要坚持做矫正运动。
