上班族低头族不管是工作原因还是上瘾成习惯,都会长时间对着电脑或者手机。有一项调查还表明发现,60%以上的上班族或者低头族都会有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状,视力下降,眼睛疲劳严重。
保护眼睛运动
1、深呼吸,抬头挺胸。头后仰并且不停地眨眼,使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。每天3组,每次15次。
2、顺时针头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。动作要缓慢一些,顺时针与逆时针各5次即可。
3、眺望远方后在掌看近处的手!看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
4、冷热交替的敷你的双眼。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。
软件帮助你缓解眼疲劳
1、低头族或者上班族经常接触电脑手机前群可以是用【护眼保】软件,不仅能够提醒疲劳,还可以消除电子产品带来的蓝光。更加有眼保健操配合提示;体积容量小,没有任何的广告推送。
2、【眼睛护士】是长期要在电脑工作的人必备软件。软件功能及其强大;你可以根据你的日常工作情况,合理科学安排工作间隔,自带提醒功能。特别强大;具体你可以百度搜索一下官网。