1、吃口香糖嚼一片薄荷味口香糖会让你吞下大量的空气，这些空气困在你的消化系统里，会产生压力、腹胀和废气。如果你还一边小跑一边吃零食、吃得太快、边吃东西边说话，或者用吸管饮水时吞下空气，都会产生类似情况。
2、边跑边吃人们很容易吃的太快，或者边跑边吃，特别是在紧张的早午饭时间，而这会让你腹胀。如果你边跑边吃，身体会紧张，因为你在奔跑。压力反应会让你跑起来，或者为了生活奔波，而在此期间身体不可能去消化食物，能量的自然流动会从消化系统转移到四肢，让你有能量奔跑。你你的身体会让消化系统停工，食物在体内滞留发酵，让你感到腹胀，体内也有更多的废气要排出。
3、压力荷尔蒙皮质醇一些人比其他人要不赘肉多的主要原因是压力荷尔蒙皮质醇的作用。如果你因为有压力后食欲增加，而吃了含糖或者含脂肪食品，你因此增加的赘肉都会集中在腰部。脂肪容易集中在腰部是因为这里离肝脏近，在需要时可以迅速转化回能量。
4、缺乏睡眠缺乏睡眠的人食欲更大。睡眠不足会降低人体内瘦素的水平，增加胃生长素。瘦素是一种能够一哈子食欲的激素，而胃生长素能增加人体食物的摄入，据称在人体体重的长期调解中发挥着重要的作用。这些都表明，缺乏睡眠会让减肥变得及其困难，因为这导致你的身体和你对着干。
5、讨厌的肠道细菌我们腹内的细菌有好有坏，称为肠道菌群，并对我们很多重要身体机能起着支配性的影响作用，包括新陈代谢和减肥。而我们的生活习惯经常会破坏肠道菌群。影响因素包括吃抗生素、高糖饮食、压力和饮酒。试着剔除这些因素有助于减肥。
6、经期水潴留水潴留对于很多女生来说都是个问题，尤其是在经期前。不要限制水分摄入的念头，这其实会让你腹胀，你的身体会认为需要保水。
