1、人再受凉后，会使腰椎后筋膜痉挛，从而导致小关节紊乱产生疼痛。这种情况很不容易恢复到以前的健康状态。所以，首先要保暖，避免受凉。
2、一旦发现腰疼可以立刻去医院做一下针灸治疗，治疗越早效果会很更好。
3、受凉后，产生腰酸讳求藜派背痛，要立即进行护理。可以用护腰护膝的小电热毯，进行保温，热敷。晚上睡觉也可以垫在腰下面，很是舒服的，可以缓解腰部不适。
4、腰部受凉会有酸疼感，帖上一块膏药，也可以缓解腰酸背痛。膏药要用那种发热、消炎、镇痛的。
5、还有，准备一个护腰带，在腰酸疼时可以带上，能起到保温，护腰，缓解疼痛的作用。
6、平时注意多揉搓腰部，让腰部发热，增加腰部的血液循环，锻炼腰部肌肉，缓解腰憧钏荭拜部疼痛。双手向后贴在脊柱2侧，用力上下揉搓腰部，手臂酸了就休息一会再继续揉搓，揉到发热舒服了，就戴上护腰带保暖。
7、上班或平时不要久坐，经常站起来在附近走走，做一做按按腰，左扭扭右扭扭，弯弯腰等动作。
8、腰酸疼胀时可以睡一睡硬板床，在平时要加强腰部的锻炼，做一些锻炼腰部肌肉的运动。可以垫子上俯卧着，一人按着脚部，锻炼者双手抱着后脑勺，俺礅禄窜腰部和臀和大腿用力抬起上半身，再俯卧下去，再抬起。一组做20个，做3组。以后慢慢增加。
9、腰酸时还可以吃几天中药，如六味地黄丸，还可以泡一些枸杞水喝可以补一补肾，每天用40颗枸杞泡水喝，也可以缓解腰酸疼的情况。
