1、 1、零食 去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时分尝尝;预备些生花生米，偶然来几颗;买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。
2、 2、早餐 早上必定要吃热的东西，在于质，营养丰盛，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕;一碗热呼呼的肉丝面或京彩瘦肉粥，能来些蔬果十分好，为一天的作业贮存能量，推进推陈出新，增强体质。
3、 3、炖汤 有时刻了多炖一些汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的挑选，喝多了天然面色光润。还有即是猪脚炖花生，富含丰盛的胶原蛋白，使肌肤更白净有弹性。