1、提升自控力最开始可以以运动为准，每天运动多少分钟，消耗多少卡路里。身体是一切本钱，所以最开始我都是从健康考虑的。
2、自控力其实说白了就是自我控制能力，因为脸皮薄所以不想自控，内心有对自控力产生的影响担忧，害怕。
3、自控力还有一个重要的指标就是目标。制定—执行—实现，这是一个非常重要的环节。但是，很多巅貅晌陔人只能做到“制定”，或者“实行”到一小半就放弃了。我们应该制定短期小目标，一个一个去实现。
4、自控力应该不只有“苦”，应该还有“奖励机制”。这样，奖惩相交替会让你更加有动力坚持下去。奖励必须是自己心动，却克制自己没有去实现的。
5、自控力和练习腹肌，马甲线一样。需要不断的练习，实践。持之以恒是每个人都想要的，但是实际可以坚持的人少之又少，所以，确定计划不要随意中断，可以有弹性时间。
6、当感觉自己情绪快要失控，闭上眼睛，冥想10分钟。每一个呼吸保持在10秒以上，注重每一个呼吸。若是发现自己走神，赶紧提醒自己专注在呼吸上。坚持一段时间，你会有意想不到的收获。
