1、联系医疗专业人员。饮食失调，特别是厌食，会对你的身体造成极大的伤害，甚至会导致死亡。认真对待你的健康。接受医生的全面医疗评估并确定你的健康状况。评价可以发现任何潜在的健康问题，如骨质疏松症、异常的心跳减缓，严重脱水、肾衰竭、胃破裂，或消化性溃疡。
2、心理健康监测。
3、认识饮食失调的情绪症状。大多数饮食紊乱的人过分关注自己的身体、体重和外貌
4、寻找厌食症的症状。很难确定什么是健康和不健康的减肥对每个巅貅晌陔人来说。如果你的身体重量损失和负面感情占据你的思想，你是不是会不高兴你的样子，你觉得你胖不管你减轻了多少体重，你可能发生厌食症。厌食症是一种严重的医疗条件，人死于。厌食症的一些症状包括：极端的饮食限制的极度消瘦，消瘦无力维持健康体重，追求的是瘦损月经的妇女和女童的干燥，皮肤暗黄，发脆，血压低
5、认识暴食症的症状。暴食症的特点是吃大量的食物（暴食）并防止体重增加呕吐、服用泻药或其他药物或过度运动。大多数人患有暴食症趋于平均体重或有时稍重。暴食症的症状包括： 吃大量的食物在一次情绪失控而吃当你感到饱吃直到你感觉恶心，找到舒适的食物后感到悲伤或孤独立即呕吐或服用泻药或锻炼后吃狂欢和/或清除秘密有磨损牙釉质痛或喉咙肿
6、注意暴食症的症状。暴饮暴食，也被称为强迫性暴食，当一个人吃的食物过多，而不采取任何行动，后来减肥。当暴饮暴食，你会感到一种失去控制或人格解体的时候吃。暴食者往往超重或肥胖。暴饮暴食行为往往导致羞耻和尴尬的感觉，从而导致更多的暴饮暴食。
7、识别触发器。你可能会因为看瘦女人的照片，浏览专褂偶裢蜮业网站，准备泳装季节，或者在考试或是痛苦的周年纪念日来处理压力。当你感觉很容易恢复到紊乱的饮食时，要意识到。一旦你确定了你的诱因，就有一个如何处理它们的计划。你可能想给你的姐姐或者最好的朋友打电话，祈祷，或者打电话给治疗师。当你被触发时，你的治疗师可以帮助你学习健康的应对方式。
8、避免节食。与营养师一起规划健康的饮食。
9、减少运动。如果你过度锻炼，考虑减少你的锻炼习惯。运动对你来说是健康的，就像食物一样，但两者都是健康、均衡的。太多或太少会损害你的身体。减少运动并不意味着彻底地消除它，只是暂时休息一会儿，以帮助自己恢复。
10、挑战消极的自我对话。如果你有这样的想法：“我很胖，没有人喜欢我”，观察这个想法，开始挑战。你可能会问自己：“这是真的，没有人喜欢我吗？不，我有我最好的朋友和我的狗，我知道他们爱我。即使我很胖，我依然是可爱的和充满爱的。”
11、面对自己的情绪，让自己真正感受到它们。不要通过暴饮暴食之类的来排解自己的情绪。
12、找到健康的应对方法。一旦你弄清楚你想要承认什么样的情绪，找到处理这些情绪的方法，例如打电话给朋友或家人听音乐，与宠物玩耍，读一本书，散步，写作，外出。
13、接受你自己。提醒自己，你的价值不是你的外表，而是你是谁。
