想要在水里游泳的时候做到，游得好，游得快，离不开三个要素：超直、平衡和放松。
游泳三要素：
1、一、超直想象你的身体是一块不能弯曲的木板，这块木板放在水里面和真正的木板区别就是，木板是平平的，在水诹鬃蛭镲面上漂浮，身体由于重力的作用会有一部分沉在水下，有一部分浮在水面。但无论是怎样的状态，你的身体都是平直状态的，是超级直的。唯有这样的状态才能最大限度的减少阻力，使游泳的效果得到最大的发挥。
2、二、平衡平衡除了上面所说到的超直身体状态以外，还有就是动作平衡。往往游泳效率不高的人，都是因为左右动作平衡性太差，左右手滑手的动作，以及左右腿打腿的角度和力度并不一致。
3、三、放松不会放松的人在水里面必然不会漂浮。不会漂浮的人可以向小孩学习。婴儿学习游泳比成年人学习游泳，在漂浮方面非常具有优势，因为他们天生善于放松自己的身体，所以很自然的能在水中漂浮上来。漂浮不是完全的放松，是用适当的力，使你自己在水里面处于漂浮状态。
平衡练习怎么练？
1、祈试逡陶俯卧平衡练习俯卧，两手自然放在身体两侧，两腿轻松的打水。自己用心的去体会，想象你就是一个浮漂。注意事项：你的身体处于平衡状态的时候，后脑勺、肩膀、屁股是露出水面的。最常出现的问题：大腿不动，屈膝过大，小腿打水。屈膝打水，打水时有抖动，用脚尖儿勾起来打水……这都是错误的。
2、仰卧平衡练习仰卧，两手自然放在身体两侧，自由呼吸，轻松打水。
3、侧卧滑行平衡练习侧卧，下边的手臂往前伸，上面的手臂自然的放在身体一侧，自由呼吸开始打水练习。两侧轮流。
4、垂直打水练习这个练习要在深水里面进行，身体处于垂直状态，两臂抱在胸前，两腿交替的打水。要保持你的头在水面以上。背和头一定要是直的，身体不能前倾。发力点是在跨部，踝关节放松，膝关节在作用力下会微微有些弯曲，这没关系。
