1、腰部挺直站立,双脚并拢,两臂向上举,在头顶上方合十,保持姿势5分钟
2、调整呼吸,屈膝,身体慢慢向下放低,臀部向后坐,就像坐在椅子上,胸部尽量向后收,然后身体慢慢起立,放下双臂,恢复站立姿势,放松全身
3、从1到2.重复来回10次,效果更好