1、 睡前不玩手机熬夜是现代生活绝对的普遍现象，无论男女老少，身边的人没有不是睡前抱着手机的，手机的娱乐功能使得人们一而再，再而三地延迟睡眠时间。要改掉这个习惯就只能逐渐提前时间睡觉，逐渐减少躺在床上能抓到手机的机会。
2、 做运动运动可能对上班族来说是个很大的问题，因为下班后整个人都会疲累，缺乏再运动的兴趣了。估计每个人都认同运动可以给身体带来健康的好处，只是觉得时间或者场地不允许，又或者懒惰情绪。其实，运动可以选择适合自己感兴趣的并且简单的，广场舞适合大妈，室内机械运动可能就适合上班族的了，只要你有要运动的念头，就直接去做。
3、 入鞴甾菡梆餐有规律为什么学校的学生比外面社会的人身材要好很多？因为校园的生活节奏更为简单有序，每天摄入的能量较稳定。对于社会工作人员恝依在绌来说，入餐的时间和摄入量不能完全确定。良好的入餐习惯是每天三到四次，分配为早餐、午饭、下午茶、晚餐。尽量不要吃宵夜，即使吃也少量吃。
4、 闲暇时间培养些兴趣闲暇时间有时可以放空自己，给自己一点放松自娱的时间，但尽量不要发愣玩手机、看电视连续很长时间。可以在身边找些感兴趣的事情做做，比如看看书、种下花草、聊聊电话、制作些手工品，到人堆里凑下热闹等等，比无聊好很多了。
5、 有计划地参加各种聚会同事朋友经常会聚在一起，但不能老是被这些聚会占用很长时间或扰乱你的生活节奏。聚会可以安排在合理的时间。一些过于频繁的聚会偶尔可以拒绝参与。
6、 工作认真完成上班的时间占据社会人员的绝大部分时间，这部分的时间没有完成手中的工作就会占用其他生活活动的时间，所以认真完成工作任务，使得生活质量更高。其实工作与生活相互促进，相辅相成。
