1、首先我得告诉大逛罹为垴家，我这不是什么心灵鸡汤，也不是什么洗脑大法。要改变自己拖延的习惯，还是得靠自己。这里是为那些已经立志要改变拖延的习惯，而又不知道怎么做的朋友，提供一个过来人的经验支持哦~
2、我们需要准备一个笔记本。小一些的好，半个巴掌那么大，方便携带。
3、一支水笔。
4、新的一天开始了，让我们打开笔记本。这里展示的是我正在用的小本本，上面满满的都是我的计划与安排。
5、我们在小本子上写下日期，再在日期下面一一写好自己今天打算要做的事项。一项一项分清楚。可以在早上就把能够想到的，要做的事都提前想好写下来。如果在一天的其它时候有了新的待做事项，不要忘记了一一添上去哦
6、之后，装好笔记本，出门~~开始新的一天
7、时不时拿出自己的小本子，看一下上面记载的事项。一样一样完成，完成一样之后，就在前面打一个勾哦
8、一天快要结束了~~看看自己的小本子。打了多少勾了？如果还有没有完成的事情，就赶紧去做。如果实在是今天做不了了，而那个事情又很重要，在前面打个叉，然后把它写到第二天的事项里面。
9、对自己立下誓言：写到了本子上面的东西，拼了命也要完成。如果是没有把握做到的，不要往上写。要让自己形成一种条件反射：看到本子上面有未完成事项，就要尽全力去完成
10、我就是用上面的方法，一个本子一支笔，让自己从拖延症的阴影中走出来了。所以这个方法虽然简单， 却是有奇效哦~~把他推荐给大家，希望大家都能战胜自己的拖延症，变成 一个有行动力的人~~