1、冬瓜：冬瓜有助于去水肿，肥胖人吃有助减肥。冬瓜热量低，还是入药好好药材。冬天可煮汤可清炒，也可以红烧，做法多样。减肥的人建议煮汤喝，容易饱腹，还能减肥。冬瓜皮煮汤当水喝，也有助于刮脂哦！
2、芹菜：芹菜热量也非常低，能降血压，还是高纤维不易消化的食物，减肥的人可以多吃芹菜。
3、西兰花：西兰花是健身圈的黄金食材，增肌、减脂的人都爱吃，因此其虽然是蔬菜，却能吃出肉的口感，而且饱腹感也特别强。维生素、营养各方面也比较均衡，可充当多种蔬菜了。
4、木耳：木耳含有植物邃槌婕橡胶原和膳食纤维，能够有助肠胃蠕动跟脂肪分解，木耳易膨胀，吸收脂肪后体积会增大，增肌饱腹感。木耳还能带走肠道的垃圾跟废物，有助于排毒，让你边吃边减肥哦！
5、黄瓜：黄瓜的水分足，含水量达95%，饱腹感强，且不含脂肪。很多人喜欢拿黄瓜代餐，说明黄瓜的减肥效果还是很好的。
