1、上班族水水瘦腿法→运动一︰ Step 1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 Step 2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 Step 3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 Step 4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
2、上班族水水瘦腿法→运动二︰ Step 1、平躺，双脚往上伸直与身体呈90度（小提醒：双脚并拢，脚尖向下延展。）Step 2、吐气，双腿打开呈90度Step 3、双腿打开，稍微停留Step 4、双腿开合练习 5~10次
3、上班族水水瘦腿法→运动三︰怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。 Step 1、身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。Step 2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。 这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。Step 3、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。Step 4、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反覆练习12至15次。
4、上班族水水瘦腿法→运动四︰ Step 1、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势Step 2、上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶Step 3、约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
