1、起因。根据一些研究，很多高水平运动员在运动后进行冷水浴和热水浴交替进行来进行组织和肌肉的恢复缓解疲劳。所以使人们愿意接受进行运动后的洗浴。
2、具体方法。对于一些马拉松运动员来说，一般在整理运动结束整理活动结束以后，采用冷热水交替的方法来进行身体恢复。先进行的是10~15摄氏度左右的冷水与持续30秒到一分钟的样子，然后再进行热水浴，持续三分钟左右的样子，如此冷热交替3~4次。
3、缺点。在运动过程中因为出汗比较多，如果在这中间没有及时补充水分，特别是补充运动饮料的话，很容易导致整个血液量的下降。
