过年怎么吃才不变胖

1、过年多吃些蔬菜类不易胖。推荐：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜。蔬菜摄入量：每人每天一斤蔬菜。

2、多吃些豆制品不易胖推荐：豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆浆、青豆等；

3、多吃些鱼不易胖鱼、鸡等白肉脂肪含量低，蛋白质含量高，不易发胖。例如：草鱼100克含：蛋白质17.7克，脂肪2.6克。

4、多吃些五谷杂粮不易胖推荐：大米、黄米、小米、小麦等。

5、水果适量不易胖推荐：西柚、菠萝、猕猴桃、草莓、橙子、木瓜等。