1、多喝水温开水是最好的选择。大家每天可以喝8到10杯水。如果嗳气引起疼痛或严重腹胀，可能患上了肠易激综合症(IBS)。若是这种情况，确保你所喝的果汁含气量和含糖量较，如蔓越莓、葡萄、菠萝和橙汁。
2、运动起来锻炼应该成为日常生活的一部分。如果你去不了健身房，那就在你的日常生活中增加一次散步。步行或锻炼至少30分钟。这么做不仅能让身体棒，心情好，还能防止便秘，加速消化。这里也提醒大家，孕期开始锻炼之前，一定要先咨询产科医生。
3、健康饮食大家可以尝试从饮食中剔除潜在的食物诱因，直到症状改善。球芽甘蓝、卷心菜、花椰菜、小麦和土豆都是常见的元凶。保险起见，最好在调整饮食前先咨询医生，特别是患肠易激综合症的准妈妈们。
4、增加纤维摄入量许多食物短时间内会使嗳气情况变得更糟，但实际上可以帮助控制便秘。因为纤维将水带入肠道，会使大便变软，让它更容易通过肠道。大家可以试着在饮食中加入25到30克的孕驷巴墟高纤维食物，如李子、无花果、香蕉和蔬菜，以及燕麦、亚麻粉等全谷物。
5、大便软化剂大家听从医生建议选择一种温和的大便软化剂，可以滋润大便，使之更容易和有规律排出过。不要服用任何刺激性的泻药，以免引起并发症。
6、放松和深呼吸焦虑和压力会使你吞下的空气量增加，导致上腹部的气体增加，引起腹胀、打嗝。所以，请尽可能消除生活中的压力。把家务交给别人做，或者只是接受自己力所能及的芒儒商坑事务。在一天中找一些安静的时间来做一些深呼吸和放松，或者做做产前按摩。总之，尽你所能保持冷静。
