通常来说，运动量越大、运动需要身体协调部位越多的减肥效果最为明显，最常见的运动减肥方法有游泳、救卜粼焖慢跑、健身操、跳舞等等。
游泳减肥。游泳也是一项很捧的减肥运动，利用水的浮力和阻力，大于人体在陆地上运动所需的能量，游泳时会消耗更多的热量，促进人体新陈代谢，加快体内热量和脂肪的消耗，可以快速减肥并且不反弹，不过你的坚持起着决定性作用哦。
每周坚持三天以上慢跑。注意是慢跑，不要快速跑。研究表明，运动要超过三十分钟以上，才会收到全身减肥的效果。
跳绳减肥，每天坚持跳绳十分钟，一个星期内就会惊喜发现你的小肚腩明显变小了，坚持一个月，小肚腩完全不见了。
骑单车。与跑步等其他有氧运动相比,骑自行车减肥更显得清爽一些。也比较有趣一些，每天上班下班坚持骑单车，也能收到良好的减肥效果。