1、日常我一个人用，470毫升的焖烧罐就可以。这回用的720毫升的，一家三口用很适合。
2、准备好需要的食材。用焖烧罐很省心，藜麦和大米都不用提前浸泡，只需要淘洗干净就行。
3、番薯去皮切小块。
4、番薯放入焖烧罐，倒满沸水，盖严盖子，焖3分钟。
5、时间到了把水过滤掉，将剩余的食材都放入，再倒满沸水，焖3分钟。
6、二次把沸水过滤掉，这样两次预热，让焖烧罐得到充分预热。
7、接着沸水第三次倒满，就可以开始焖烧了。建议晚上做，这样焖烧一晚上不用管，等到早上喝的时候还是温热的。
8、红枣和番薯都带有甜味，藜麦是有脆脆的口感，所以这道粥，不仅营养，口感还很赞。
9、焖烧罐不仅制作方便，还便于鞋带。冬季里健身或者外出，这个罐子随身带，随时吃，都是一碗热粥，太舒服了！
