1、深呼吸，放松心情，释放压力：如果睡眠不好，多数是心情不好，考虑问题太多，生活或者工作压力比较大，那就需要深呼吸，让自己想开点，想尽办法释放压力。
2、解决让自己发愁郁闷的事情：如果一个人心里有了事情，或者遇到了难题，困难，那自然会难以入睡的，所以要想办法把这些现实中的问题解决了，这样没有了发愁郁闷的事情自然就会好一点了。
3、卧室的环境要舒适温馨一点：如果自己睡眠不好，也许是自己的卧室环境不好，比如床的舒适度，枕头高度等，还有卧室墙壁颜色色调等，要温馨一点。
4、睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶：在睡觉之前，可以好好洗个热水澡，让自己轻松一点，然后喝杯热牛奶，也有助于缓解失眠，这些方法都可以起到暂时的效果。
5、生活工作有良好习惯，不要睡前运动或看恐怖影片：如果一个人平时有一稍僚敉视个良好的生活和工作习惯，生物钟比较稳定，是很少失眠的，睡前不要吃太多零食，不要剧烈运动，同时也不要喝咖啡，不要看恐怖影片。
6、白天不要午休，尤其不要饮酒来消除失眠：如果晚上睡不好，那白天就不要睡觉，尤其是午休，在睡不着的时候也不要喝酒，觉得喝酒可以麻醉自己，可以帮助睡眠，其实不能，长期下去只会更失眠。
7、头部按摩，食疗助眠：如果失眠，睡眠不好，可以对头部进行按摩，这样可以舒缓神经，让自己轻松点，有助于睡眠，平时也注意饮食习惯，可以吃一些黑色的食物，补充元气。
8、及时就医，不私自用药：睡眠不好，如果比较严重了，甚至已经神经衰弱了，整晚都睡不好，那就需要及时就医，不要私自用药。
