1、减肥跑步可以减肥这是毋庸置疑的。有研究表明，当人慢跑半个小时之后身体就可以燃烧体内的脂肪。所以说跑步减肥效果还是不错的。
2、增强免疫力其实不管是跑步还是做其他运动，只要是在运动，让细胞在新陈代谢，都是可以增强人体免疫力的。
3、自信跑步也是可以增加自信的。当你每天在坚持跑步并且坚持了很久之后。你就会有成就感和成功感，其实事情只要是自己愿意去做还是可以做成功的。
4、长高很多人觉得25岁以后自己就不会长高了，其实不是这样的，只要自己愿意去运动，25岁以后长高还是可以的。
5、锻炼自己的毅力跑步是一个慢过程，如果你可以做到年复一日的跑步，那么对你个人品格的形成绝对是有好处的。坚持跑步最能锻炼一个人的毅力。
6、与外界接触，交朋友如果自己选择去外面跑步而不是宅在家里。那么就多了和外面接触的机会，自然也有机会交到朋友。
