1、找人发泄法。就是找一个你信任的人发泄出你的情绪。你可以选择向他倾诉你烦躁的情绪来源，你也可以找他出气，让你躁闷的情绪得到有力的发泄口。
2、注意转移法。其实有些时候，情绪影响我们，是因为我们一直在想，越想就会越忧伤。这个时候，你可以找点其他的事情来做，比如辔亿呶邂说看喜剧片、做自己喜欢做的事情、跑步等等，通过这些方法转移自己的注意力，让大脑放空，心情改变。
3、找个独立的空间大哭一场。这个是将我们的烦躁情绪有效发泄的好方法，眼泪可以带走我们身体里的有害毒素，适当舒缓我们躁动的情绪。
4、将烦恼写下来。这个是我比较常用的一个方法，拿一张纸，一支笔，在这张纸上，你可以将自己的情绪任意抒发，笔走龙蛇，龙飞凤舞，没有人会在意字体的美观，那些字，那些语言，你懂就好。
5、找个空旷的地方，大声喊出来。这个方法是在电视上看到的，但是我觉得也是很有用的，通过呐喊的方式，将自己内心的情绪尽情发挥。这里如果喊不出来的话，我建议可以去做过山车或者其他刺激的事情。
6、沐洗掖悻杞浴睡眠法。这个方法就是建议你可以先进行泡澡或者是按摩之类的纾解身心的方式，然后，穿上舒适的睡衣，躺在柔软的床上，早点睡觉。远离手机、电脑等电子产品，当然，如果睡不着你可以去看看纸质的书。至于什么书，想想你上学的时候就懂了。
